Beim XCO-Power-Training arbeitet man mit einem kleinen Trainingsgerät, das ähnlich aussieht wie eine Hantel, im Inneren aber mit Schiefergranulat gefüllt ist und Handschlaufen hat. Bei jeder Bewegung rutscht die Masse hin und her und übt dadurch eine intensive Wirkung auf Sehnen, Bänder und Bindegewebe aus. Gleichzeitig wird die muskuläre Spannung um die Gelenke erhöht. So strafft das XCO-Training mit den hier vorgestellten Übungen das Bindegewebe, hilft beim Abnehmen, kräftigt den Rücken, stärkt Herz und Kreislauf und verbessert die Balance sowie die Koordinationsfähigkeit. Zwar sind die Trainingsgeräte noch nicht in allen Sportgeschäften vorrätig, doch erfreut sich das XCO-Training steigender Beliebtheit. Vielerorts gibt es schon in den Turn- und Sportvereinen oder an Volkshochschulen einschlägige Kurse. Wo dies der Fall ist, sollte der gut nachvollziehbare Ratgeber bereit gehalten werden, ansonsten eher für ausgebaute Bestände zu empfehlen.