“Mit Pilates modellieren Sie sich den Körper, den Sie haben möchten”, schreibt die Autorin, eine renommierte Pilates-Trainerin, welche die “Body Control Pilates Methode” entwickelte, in ihrem Vorwort. Kern dieses Werkes bilden “Übungen zum Abnehmen”, die auf 60 Seiten Schritt für Schritt erläutert werden. Charakteristisch für viele der Übungen ist, dass sie unter Zuhilfenahme von Hanteln, Fußgewichten oder einem Theraband ausgeführt werden, um so die Wirkung zu verstärken und schneller zum Erfolg zu kommen. Die vorgestellten Übungen werden dann zu Reihen “Workouts” in drei Schwierigkeitsstufen und mit einer Dauer von jeweils 15, 30 oder 60 Minuten zusammengestellt. Zusätzlich gibt es “modellierende Workouts” und Übungen für das Büro. Ergänzend werden Übungen für das Herz-Kreislauf-System sowie Tipps für gesunde Ernährung und positive Lebensführung gegeben. Das Buch ist neben allgemeinen Ratgebern zum Pilates-Training breit einsetzbar.