“Ich habe dieses Buch geschrieben, damit Sie noch heute mit dem Üben anfangen können”, schreibt die Autorin, die nicht nur Tai-Chi-Lehrerin ist, sondern auch Lehrer ausbildet, zu Beginn des Vorworts. Entsprechend kurz ist die Einleitung, welche die positiven gesundheitlichen Wirkungen auflistet und praktische Tipps zum Üben enthält. Im praktischen Hauptteil geht es dann ums Aufwärmen und die Grundprinzipien, woran sich Einzel-Übungen aus Tai-Chi und QiGong anschließen, die unter Zuhilfenahme zahlreiche Farbfotos so genau beschrieben sind, dass man sie wirklich allein ausführen kann. Daran schließen sich Partnerübungen, kleine Übungsfolgen und Abschlussrituale an. Die einfachen, langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten gerade Senioren die Möglichkeit, ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden zu steigern. (Auf vielen Fotos ist ein 87-jähriger Übender dargestellt!) Insofern: Neben Grundlagenwerken zum Tai Chi sehr zu empfehlen.