Das Buch umfasst Kräftigungs-, Dehn und Entspannungsübungen, die je nach Adressatengruppe mit den unterschiedlichsten Geräten, wie z.B. Bällen, Luftballons, Tüchern, Tennisbällen, Zeitungen und Thera-Bändern aufgebaut werden können. Dabei wird stets auf eine zwar effektive, aber auch schonende Gymnastik geachtet, vor allem bei den Übungen für ältere Menschen. Dazu gibt es ein “Gehirnjogging” zur Steigerung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit. Bei allen Kapiteln finden sich Stundenverlaufspläne, welche für die in erster Linie angesprochene Zielgruppe, nämlich Sportlehrer, Trainer und Übungsleiter, von Bedeutung sind. Das Buch ist aber auch von Einzelpersonen einsetzbar, die ihre motorischen Eigenschaften erhalten und verbessern wollen. Bei den Übungen wird jeweils auch der theoretische Hintergrund erläutert und die Übungen dann, mit vielen Variationsmöglichkeiten, genau in Text und Bild erläutert. - Wegen der spezielleren Zielgruppe eher für ausgebaute Bestände zu empfehlen.